Dicas para se cuidar no verão.

O verão é uma ótima estação do ano para se divertir, ir para a praia, fazer muita festa etc.. Porém também é preciso se cuidar, pois esta época do ano pode trazer graves consequências para a saúde. Confira abaixo algumas dicas para se cuidar durante o verão.

Pele:
- Utilize protetor solar todos os dias.
- Utilize chapéus, bonés e sombrinhas para se proteger do sol forte.
- Evite ficar no sol por muito tempo, procure ficar em locais com sombra.
- Deixe para sair exposto ao tempo pelo início da manhã e pelo fim da tarde, pois nestes horários o sol é mais fraco.
Alimentação:
- Manter uma alimentação balanceada e não extrapolar nas bebidas e gorduras.
- Consumir todos os tipos de nutrientes necessários para o corpo humano (carboidratos proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos).
- Comer frutas e vegetais de cores diversificadas.
- Fazer várias refeições pequenas durante o dia.
- Evitar exageros, em festas e comemorações.
Hidratação:
- Beba bastante água e sucos naturais.
- Consuma frutas como melancia e água de coco que possui muito liquido
Aproveite o verão com essas dicas.
Fonte: http://www.moledeaprender.com.br/dicas-para-se-cuidar-no-verao/